態度 與 慈悲心

今天哥哥在幫忙點綠壇粉的時候, 不慎(或許是好奇) 把盤子邊放的四根短蠟燭也點燃了, 引起了不小的火焰 , 我告訴他們盤子太熱不要靠近 , 但哥哥未等過些時候 , 一把抓起盤子 ,盤子竟然破裂 , 灰燼也散了滿地 , 除了碎片陶瓷的危險 , 難以收拾的桌面和地板也讓我當場傻住 .

只見當下哥哥不急不徐的拿出小掃把將桌面和地板掃淨, 妹妹也自動來幫忙 ,哥哥接著拿出吸塵器做第二道清灰的動作, 之後拿出拖把潔地 , 然後再拿抹布擦拭桌子……….. , 最後終於恢復了原狀.

我站在一旁觀看 , 看到孩子的臨危不亂 , 互相幫助 , 有條有理 , 乾淨徹底 , 我也開始感到慚愧 ; 於是我把孩子叫過來 , 告訴他們我很懺悔原初蘊釀的嗔心 , 以及對他們的處理沒有信心, 沒想到他們不但知錯 , 還勇於負責 , 讓我好生欣慰 .

是啊 ! 誰不會犯錯 , 大人吃東西不小心也會掉地上 , 更何況是孩子. 所以重要的不是 ” 不要犯錯 “ , 而是 ” 犯錯的態度 ” .......
知錯是懺 , 不二過是悔
只要能真心反省 - 負責的態度 – 並提醒自己下次儘量避免 , 能這樣不是已經很棒了嗎 !!

多給孩子一些空間 , 也給自己多一些心量的空間 , 對人對孩子都不要操之過急 , 慈悲以待 , 彼此快樂 , 天天月月年年 .

正如 悟覺妙天師父常常提醒我們的 :

[ 不生氣不生氣 , 有慈悲心就不會生氣
最起碼對自己慈悲一點 , 不要生氣 , 自然身心都健康 ]

感恩 師父的開示 , 確實 , 孩子是我們的功課 , 我們除了教導 ,自己要先做好榜樣 , 也要感恩孩子讓我成長- 提升 , 讓我看見自己的細習 , 好感恩 !! ^___^~**

原文網址：感恩感恩Joyce師姐的分享

慈悲心

悟覺妙天師父開示:
犯戒律~~是因為有情緒~~
會生氣~~是因為情緒無法控制~~
這時候只能靠一種力量來轉化.
而且這力量非常非常有用...

那就是....慈悲心！

若無法做到對他人慈悲~
至少先對自己慈悲~~生氣傷身體~~
要讓自己的身體不受傷~所以不能生氣...
謝謝葉小雨師姐分享 感恩合十:)

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台南市禪修會館:【禪中見證父母恩 珍惜佛緣圓滿心】姃芬師姐的禪修心得

文/台南禪修會館 李姃芬

我是姃芬，入門約4年多，是妹妹帶我進來會館禪修的，還記得剛練習禪坐時，都無法坐太久，大約只能坐10分鐘左右，而且只能散盤，連單盤都盤不起來。

記得，某一天晚上，我還是照平常一樣練習，在練習腹式呼吸時，忽然想到課堂師資上課所說的，我們還在媽媽的肚子裡時，就是用腹式呼吸在呼吸，那時候我很好奇，好奇小baby用腹式呼吸要怎麼呼吸呢？於是，就模仿起小baby起來，觀想自己的臍帶跟媽媽的臍帶相連，就這樣一呼一吸、一呼一吸的練習，當愈來愈專注、愈來愈深入時，忽然間整個身體都不見了，連心跳都停止了，不久後，一瞬間化為一道光芒，那道光芒大約在心窩處，而且這道光芒，很溫暖、很溫暖，感覺很熟悉，見到這到光芒時，很感動，而且感覺旁邊還有很多的星球，感覺他們是一體的，在整個宇宙裡。

醒來時，記得自己眼淚一直流不停，心中很感恩很感恩。媽媽到底是怎麼把我養大的呢？原來，在媽媽的肚子裡時，就是這樣一呼一吸、一呼一吸的吸收媽媽的養份長大的，心中充滿無限大的感恩，眼涙一直流不停。而且那時候還發現，自己的肚子裡好像有心跳，一直不斷的跳動，而且是連外觀都看得出它在跳動，那時候很害怕，不知道自己是不是身體出現什麼問題，很擔心，因為印象中，只有心臟才會跳啊，怎麼肚子也會跳動呢？後來才知道，我們的肚子裡面，有一個輪位叫做「名色輪」，它本來就會跳動了，我才放心，原來這是正常的。
之後的幾個禮拜，我隨時隨地都可以感受到，自己好像還在媽媽的肚子裡，旁邊週遭有羊水，那種感覺，很安定、安詳，很感恩，很滿足，感覺自己被很多很多的愛包圍著，而且你沒有任何慾望，因為那份愛太滿太滿了。

那次殊勝的禪定經驗，讓我感受到 妙天師父的印心佛法真的是太殊勝了，你無法用大腦去想像它，只能用這一顆心，用這一顆純淨的心，去感受師父那顆清淨、純真、至善的心。印心佛法，也讓我找到了人生的意義，以前都以為，人這一生死亡就是結束了，想不到死後的人生才是人生另一個開始，一切都取決於這輩子的善業、惡業，什麼樣的人生，才是有價值的呢？一切從我遇見 師父的印心佛法開始。

台南市禪修會館邀請您一起感受
源自宇宙純淨的智慧--禪，帶我們回到最純真、至善、完美的國度

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真晨報:【悟覺妙天禪師 弘揚印心佛法】高雄禪修會館 推廣腹部呼吸法 紓壓抗老化

【悟覺妙天禪師 弘揚印心佛法】
高雄禪修會館 推廣腹部呼吸法 紓壓抗老化

財團法人釋迦牟尼佛救世基金會高雄禪修會館的義工們，正深入高雄市各區里，舉辦免費公益講座「印心佛法体驗禪」，教導大眾從深呼吸、腹部呼吸，到練習專注，從中放鬆身心、紓壓、抗衰老，進而得到快樂自在。

　高雄禪修會館負責人覺妙慧蓮居士，每一場都親自教導，她是交大研究所畢業的高材生，在交大念大學三年級時，就開始跟隨禪宗第85代宗師悟覺妙天禪師修行禪定，20幾年來從未間斷。

　不久前，她毅然放棄高薪，走入人群，一心想造福大眾。
　在慧蓮居士指導下，記者在道場試做腹部呼吸，閉眼体驗未久，腦海就浮現一尊菩薩，法相莊嚴，盤坐記者身旁，令人不可思議。

　原先有人說她是乘願再來的高人，記者不信，但對如此狀況，卻又百思不解。
　慧蓮居士說：呼吸的深淺，攸關生命的長短，更直接影響身、心、靈的清淨和健康。
　一般人習慣用胸部呼吸，氣只吸到胸腔就呼出，結果就是造成体內氣不足，必須趕快再吸下一口氣補充，如此一來，呼吸變得又淺又喘，同時五腑六臟也得不到足夠的能量，氧氣也無法深入微血管，久而久之身体機能就容易退化。

　要保持身体健康，延年益壽，首先要改用腹部呼吸，空氣由鼻孔吸入腹部，肚子隨之微微隆起；鼻孔緩緩呼氣時，腹部隨之收縮，如此鍛練成習，橫隔膜會下降，能按摩內臟，血液中含氧量大增，元氣充滿，身体自然更健康。

　腹部呼吸法是學習禪定的第一步，是進入甚深禪定的基本功，一旦練成，一生受用不盡。
　去年立委選舉，在新竹縣以17萬多票全國最高票當選的徐欣瑩博士，日前就專程到高雄禪修會館，和大眾分享禪修心得：她在交大就讀研究所時，壓力大到左腹長一個腫瘤，於是同學跟她分享禪修的好處，而開啟了她的禪修之路，到現在巳經禪修15年了。現在不管行程多麼忙碌，她每天一定打坐，每週一定到禪修會館上課，讓身体快速放鬆、深度休息、補充能量。

　目前台灣已邁入高齡社會，老年人口眾多，身体機能快速衰退，慢性疾病纏身，苦不堪言，正需要「印心佛法」來抗老化，並修補失去的健康和活力。

　另外，現代人工作壓力大，很多人生活和工作亂了套，統計顯示：全台約有四百萬人睡眠品質不良，也有117萬名婦女飽受不同程度的憂鬱症困擾，這些煩心、勞神的痛苦族群，更需要「印心佛法」來紓壓，去除身、心、靈的無形枷鎖。

　而時下的年輕族群，不喜歡運動，人人手捧智慧型手機，埋首玩遊戲、呯朋引伴聊天哈拉，成了名副其實的「低頭族」，多數人未老先衰，如能抽空修持「印心佛法」，必能矯正身心的不適，回復年輕人的活力與精神。

　由此可知，修習「印心佛法」是最好的「全民運動」，由於沒有時間、場所的限制，人人皆可隨時、隨地調息調氣、放鬆身心，進入心靈世界的寧靜祥和，身心統一，殊勝莫可言喻。

　高雄禪修會館週一到週五上午十時到晚上七時，開放民眾參訪與供禪修，且不定期舉辦講座，鼓勵大眾禪修，12月份就有四場，包括7日下午：正確呼吸法；15日上午：專注力的訓練；21日下午：禪定五要；29日上午：印心禪法十脈輪修行，歡迎市民踴躍參與。（記者楊訓鑑） 館址：高雄市苓雅區四維四路10號10樓。

　 （兆豐銀行樓上，捷運三多商圈7號出口） 電話：（０７）３３３-６０８１
　圖一：悟覺妙天禪師弟子覺妙慧蓮居士，致力推展印心佛法禪修，為學員授課場景。
　圖二：北檢檢察官林達（前排中），在高雄禪修會館演講，與大眾一起禪坐。

真晨報:【悟覺妙天禪師 弘揚印心佛法】高雄禪修會館 推廣腹部呼吸法 紓壓抗老化

原文網址：高雄禪修會館

平鎮禪修會館:禪修，成就我利益眾生的大願心

文/ 黃佑丞

● 我的入門原因

我的家庭小康，小學的時候，我的珠心算老師是慈濟人，因為這樣的因緣，暑假媽媽帶我和弟弟妹妹到花蓮參加活動，從小就與佛教結緣。

大學上海洋大學電機系，因為和心目中的大學落差太大，大二轉學到中央大學電機系，當時到中央大學要加入的社團是慈青社，當時慈青社的活動很少，所以又參加了領袖社，讓我有機會透由領袖會認識師父、認識禪修，師父的格局很大、理念很深，師父說我們是要來做大事的，讓我想和師父學習。

● 禪修培養我的能力

從大學開始，我一直很想培訓我自己，對自己有期許，希望當位有影響力的人。透由領袖會這個平台，我了解到禪修不是只有坐在那裏，還有許多培訓成長的機會，像我有機會擔任幾次的主持人訓練自己的台風和口才，宿舍拜訪訓練膽量和人與人互動，以前非常害怕敲門，但當家族長，只能硬著頭皮，記得有一次和學弟去拜訪，一直被拒絕，我想這樣不是辦法，我是領袖社的！一定要突破！我就告訴學弟，「學弟，你今天很棒，我們提早回去禪定清淨。」藉由在社團不斷的磨練、訓練歸零、轉念的過程中，訓練我可以自然地和陌生人應對進對的能力，這真的是非常大的收穫!

而我也從來沒有想過，在畢業的那年，我有機會參加兩岸交流的活動，和北大和其他大學的師生，共同辦營隊、發表論文，這都是參加領袖會給我的，領袖會是一個全方位的培訓平台，身心靈都可以獲得提升。

● 禪修後不為俗情所擾，讓自已成為自己生命的主人

以我這個年紀，也不可能有太多俗情，從小我是個很少話的人，或是內向，但很在意別人對我的想法，為了融入他們，不會考慮自身狀況，有一年冬天同學臨時起意到礁溪泡溫泉，當時執行力很好，晚上十點多馬上就和同學從中央大學開車到礁溪，隔天又回來學校上課，所以上課很沒精神很累，但禪修後，心靜下來，知道自己人生的目標在哪，要的是什麼，就不會在意別人的想法，當然，如果要接引，也要顧慮到一些俗情。禪修後，更認識自己，想要去造福更多人，因為有願力，所以想去做和人接觸的工作，也是磨練自己，了解眾生的需求，才從電機轉到保險業。

● 禪修讓我改善家庭關係

我和弟弟妹妹的感情普通，平常都各忙各的，很少交集交心，但修行之後幾年，我弟弟竟然主動打電話給我，找我聊天，讓我頗為意外。
像我媽是個比較急性子的人，一件事她會重複的提醒，一再的提醒，以前都覺得媽媽很煩，所以我的口氣會很不好，但禪修之後，能體會媽媽的心，就會用很柔和的口氣跟她說”我知道了，我待會就去做。”讓她放心。
有一次爸爸跟我說，去年公司的營業額特別好，剛好掉下來一張大訂單，他覺得機運很好，但是我在想，會不會跟去年我帶爸爸去師父的兩次大法會和活動，他都有隨喜供養有關呢？

● 禪修在軍中的驗證

在服役的期間，我是當憲兵，當大頭兵，我們的單位任務除了負責營區站崗以外，當總統副總統在大台北趴趴走的時候，我們要跟著去做事先場地檢查，和場內定點的區域巡邏。有時候勤務一站就是10個小時，像是520總統就職，但就像師父說得，專注就像軍人站崗，我有真實的體會。

我永遠會記得我入伍的和退伍的日子，因為我退伍的時間是去年10月15日，有當過兵的都知道，退伍前幾天都管制休假，必需在營區，剛好前一天10月14日師父在小巨蛋有辦見證發表會，我心裡非常的想去，很幸運當天沒有勤務，又在長官的允許下，從營區趕到小巨蛋，一結束又趕回營區，因為下午1點要點名。修行印心佛法真的很棒，尤其是能親自上師父的課，師父給的祝福和加持真的非常非常的多。

在軍中我過得很快樂，但軍中大家內心都很不開心，覺得很浪費時間，被關在軍中，想做的事都不行做，許多人一入伍就開始倒數數饅頭，聊天的話題離不開情色或電玩，或一些抱怨，但禪修後了解生命的本質，就算在營區，身體的活動區域受限，我們的心還是可以自由自在阿，怎麼會不開心呢？

我的營區在士林官邸旁邊，聽班長說，我們整個後山都是公墓，一大片，營區內還有零星可見的墓碑，是日治時期的，清明節也會有外人經過營區去掃墓，營中鬼故事不少，有時候哨是半夜，就要到營區後山拿裝備，我也很怕，但因為我心中有師父，雖然環境有點恐怖，但我內心就很安定。修行之後，也不怕黑了。

禪修真的很棒，人生是一連串的選擇，禪修後的改變很多。
我個人認為，有生之年頂多辛苦個百年，也不要百年之後，靈性千千萬萬年的辛苦。

原文網址：平鎮禪修會館

中興禪學社 Chan club:悟覺妙天禪師開示:明辨善惡

文／悟覺妙天禪師

人生最重要的事，只是追求生活品質和物慾享受嗎？
人生在世幾十寒暑，究竟要追求什麼？什麼才是生命的意義？
修禪的人，心中對於人生的價值會有更深切的了解。

一個凡夫俗子修了禪後，會先從了解自己開始，慢慢向外擴展，到與家人的相處、與同事的相處、與長官的相處，乃至社會、國家，都會以另一種世界觀、宇宙觀的客觀角度來對待，而不再只是為了家人、子女等一己之私，這就是一般人與修禪人的觀念差別。所以，禪可以改變人生，讓我們對人生有更深刻的體悟。

修禪也可以增加智慧，使生活更為圓融。同時還會增進內心的修為，例如面對別人言語的刺激，不易受情緒的影響，能夠心平氣和地面對。不僅如此，修禪之後，對事物也會有更深一層的認識。舉例來說，別人有刻意討好的舉動，像是金錢幫助或其他好處，修禪的人會有分辨的智慧，能明瞭對方的真心或是企圖。當別人出現不友善的行為，禪的智慧也可以幫助我們了解真相，可能對方是恨鐵不成鋼，真心為我們好；但也可能是惡意地對待。

在複雜的社會中，人心險惡，防不勝防，禪的智慧正可以保護我們不受傷害，有分辨是非善惡、人心真假的能力。人心是複雜而多變的，每個人都有自己的想法和意見。我們生活在這樣五光十色、複雜多變的社會中，一旦意見分歧，就容易產生對立和衝突，治安會不好，社會也會不和平。而人是群居的動物，不能離開人群而生活。

如果可以用禪的智慧來了解每個人的心，就可以化解分歧，取得共識。譬如政府訂定的法令規章，或是其他的市政規畫，都是經過眾人同意後才公布施行的，若是有人違反規定，就要接受法律的制裁。反之，若是人人守法、守分，互相體諒，就能共同建造一個安和樂利的社會；這就是禪的精神。

原文網址：中興禪學社 Chan club

台中市禪修會館:禪修化解災難的真實故事

禪修化解災難的真實故事--------
照片中的人，是故事的主角陳秋蓉師姐。這張照片攝於3年前 ，悟覺妙天師父蒞臨草屯禪修會館開光時，陳師姐身穿復健的鐵衣，向師父報告她的親身經歷。

　　秋蓉師姐說，在八八水災（莫拉克風災）的時候，她為了趕路，硬著頭皮開車，山路開到一半，她要 踩煞車，竟然踩到油門，結果車子暴衝，當時她心想，完蛋了！
　　
　　車子就往前衝，衝出了路面，衝下了山崖，整輛車子都衝下去，往下墜，她整個心都嚇死了，心中直覺就喊著：「妙天師父救我！」
　　
　　突然，一瞬間，車子就停住了，原來山崖間有一條細細的鐵鍊，就在此時勾住了汽車的邊緣，汽車就這麼卡在半山，沒有再繼續下墜。她 當然受了傷，當救護人員趕來時，車子仍然勾在那裏，讓她死裡逃生。
　　
　　救難人員看到僅僅是一條細細的鐵鍊，竟然能夠將這一台向下衝的車輛給勾住，固定在半山，接著再往下，就是400米高懸空的山崖了 ，全都嘖嘖稱奇，認為簡直不可思議。
　　
　　到了醫院後，秋蓉師姐的脊椎等多處嚴重受傷，必須開刀及長期復健。當時，群明師兄叮囑她要相信師父，而且100天就要回來禪修班上課。 師姐住院調養後，開始了復健之路。
　　
　　讓秋蓉師姐感到非常神奇的是，她的復健狀態非常好，真的不到100天就出院來會館上課了，連醫生都對她的復原情況感到驚異。
　　
　　秋蓉師姐非常感恩悟覺妙天師父，因為修行的關係，她撿回了一條命，修行轉化了原本不可想像的災難。
　　
　　更神奇的事情發生在她孩子身上。
　　
　　秋蓉師姐接著說，同年十月份，她的兒子在山裡的溪邊做事時，突然的暴雨，導致溪水大漲，她的兒子不慎跌入溪水中。當時，溪水非常 湍急，這條溪水往下匯流到陳有蘭溪，短短的時間內，她的兒子就快要被大水沖入陳有蘭溪裡了。
　　
　　如果一旦沖入陳有蘭溪的話，就不太可能生還了。
　　
　　她說，她的兒子告訴她整個過程：當時他已經沉入湍急的溪水裡，他試著努力游出水面，他用盡力氣第一次浮出水面，但是很快地，溪水 湍急的力量把他在壓回水裡，他心裡緊張極了，再用盡力氣努力游上水面，第二次成功浮上水面，但馬上又被水的力量壓下去。他心裡想 ，這次完了，也沒力氣了，不得已放棄了掙扎，只能任由大水沖，大概要死了，他根本也沒有任何心力和力氣了。
　　
　　就在這時候，他感覺到，有一股力量從下面將他往上托，然後他的手也似乎有一股力量，有人把他往上拉，就這樣，他第三次浮出了水面 ，然後他就順勢到了溪邊，他趕緊抓住岸邊。再差一點，他就要被沖入陳有蘭溪了。
　　
　　就這樣，他從死裡逃生，活了下來。
　　
　　短短的兩個月內，秋蓉師姐自己和兒子接連死裡逃生，讓她非常震撼。她向悟覺妙天師父說，很感恩能來修行佛法，她和她的兒子都在冥冥之中，受到了佛菩薩的保佑。
　　
　　她深刻地感受到，人修行的重要性，因為親身經歷了無常的逼近，才知道修行是如此的重要。
　　
　　這一天，是悟覺妙天師父來到草屯會館開光的日子，在草屯的這一天，許多人都一一向師父報告了他們的故事，也都無限地感恩，更知道要珍惜人身難得，修行不能放棄。
　　
　　修行，真的是人生最重要的事啊！

本文出自財團法人釋迦牟尼佛救世基金會
http://www.buddhachan.org/tw/single?bcid=7c060bb3-57cf-11e3-93b1-acd00fda16de&bctype=article

原文網址：台中市禪修會館

中興禪學社 Chan club:悟覺妙天禪師開示:慈悲是菩薩的根本精神

文／悟覺妙天禪師

佛菩薩最根本的精神就是慈悲。

　　菩薩道的修持，必定要由此入道，所謂「同體大悲」，修行人唯有發大悲心，才能與眾生同體、同在，所以菩薩修六度萬行，首先就是修「佈施波羅蜜」行。

佈施的內涵

　　佈施之意，就是「給予」，人心顛倒，習於獲取，不欲付出。菩薩心行，第一就是實踐「給予」的美德。

　　佈施的內涵，佛經分為一、財佈施，二、法佈施，三、無畏佈施，是由淺入深的次第；「財佈施」，是佈施物質，錢財是身外之物，但有一時之需，「財佈施」，能解人急難，救身不能救心，煩惱依然；「法佈施」，是佈施真理、智慧，給予煩惱迷惘的眾生一個正確的人生方向，使明白生命的意義與價值，自動發心修行、追求真理；「無畏佈施」，就是佈施信心、愛心。

　　眾生的惑、業、苦，皆出於無明、沒有智慧，因為生命生死流轉、輪迴多劫，早已迷失本性，離開了佛性之家，所以眾生最大的痛苦，是缺乏安全感，生命沒有保障，因害怕而想佔有什麼保障自己。

　　因畏懼而貪取、因不得而瞋恨、而癡心妄想，種種罪業因果永無止盡。故而菩薩佈施無畏，給予信心，有信心就有力量，就能改變命運。信心源於愛心，得到愛心自然感覺受到肯定，便會產生自信，而自動發出力量。

尋聲救苦觀世音

　　所以，菩薩的心，慈悲愛眾，愛力無限，保護眾生，無有分別，一切利益喜歡與人分享。因此，古今中外的聖賢、菩薩，一定是慈悲精神的徹底實踐者。此外，佛不見眾生之過，唯有悲憫；觀世音菩薩尋聲救苦、有求必應；而中國古代明君，見百姓有大過，先下詔罪己，自責照顧不周、教化不當，也是慈悲的流露。耶穌基督的愛心更是眾所周知，他背負眾生罪業，受苦受難，反不得當世諒解，遭受瞋嫉譭謗、攻擊，乃至被釘於十字架置之死地。而他對所承受的痛苦、身心的煎熬，非但沒有一絲怨恨，心中只有悲憫，他為迫害他的人們祈求上帝的原諒，因為「他們不知道自己在做什麼！」這種純然無私的愛心精神，建立了西方的精神長城，所謂「東方有聖人出，此心同此理同，西方有聖人出，此心同此理同。」佛菩薩的超越時空，佛菩薩的化身遍佈宇宙，只有人心喜分別，看不見菩薩無相的精神、智慧與愛心，分宗分教分派，鬥爭無有止息，文字鬥爭不足，猶有宗教戰爭，殘殺同類，完全失去菩薩根本精神，實為可歎。

原文網址：中興禪學社 Chan club

台中市禪修會館:無痛戒菸-戒菸兩週年紀念

作者：黃柏景

接觸禪修以來，我最大的收獲之一就是把累積八年多的菸癮戒除，而且是在自己碩士班論文口試的那一學期戒掉，一般來說這段時期對於菸的依賴與渴望程度應該是相當大，沒想到很神奇的，我就這樣不痛不癢、在沒有任何不適的狀態之下將之戒除，至今（2012）已滿兩年。

評估自己的菸癮程度，平均兩天會抽一包菸，偶爾一天會抽到快一包，雖不是重度菸癮，但至少是中度菸癮，所以在戒菸這條路上我屢戰屢敗，「戒了又抽，抽了又戒」的循環不知道嘗試了多少次。有時候才剛買一包菸，就非常懊悔地在抽完其中的一根菸後將整包菸泡水丟掉並決定不再抽了，但最後還是破功；我也曾經嘗試至醫院看戒菸門診，貼上醫生開給我的尼古丁貼片好像有一點點作用，但一星期後仍然破功。

在戒菸成功前的嘗試中，戒菸時間最長的經驗不超過一個月，通常戒個二到三天就不得了，而最常的狀況則是對自己短暫戒個幾小時便沾沾自喜。坦白講，戒菸真的不簡單，但也很簡單，端看自己有無找對方法。用意志力硬撐、藉由尼古丁貼片的輔助都是方法，但可能不是最直接、最究竟的，自己的心得是唯有打從心裡，由內而外的釋放出戒菸的念頭才能夠徹底戒除，而且透過這樣的方式，不需透過外力、沒有任何依賴，真的可以自然而然地「無痛戒菸」。

戒菸成功的第一個關鍵：腹式呼吸（清淨呼吸法）

戒菸成功的關鍵，主要是因為接觸禪修的關係，常常練習師資所教的「腹式呼吸」來清淨自己的呼吸道。我意外發現之前抽菸能帶給我的快感，透過禪定我也能夠自給自足地得到，而且更舒服有過之而無不及！所以我實在想不出來有任何再去買菸的理由了，就像是當你可以免費吃王品台塑牛排時，你應該不會花錢去買夜市牛排吧？

戒菸成功的第二個關鍵：同理心

我發現不少公眾人物、藝人明星，在呼籲大家戒菸時所分享的個人經驗，常常都是為了自己的小孩而戒、為了不讓自己的小孩受菸薰陶而戒，但這份心僅止於「自己」，僅止於「自己」的小孩或家庭。如果能夠推己及人，多為別人著想，戒菸之期不遠矣。試戒菸的過程中，我抽菸的模式不斷在改變，從一開始的在大庭廣眾下大剌剌的抽、邊騎車邊抽或邊走邊抽，到後來戒菸成功前的那一陣子，漸漸地我不太帶菸出門了，背包內也慢慢地少了這份以往的必需品，即便要抽，在室內我也是在自己的房間（唸書時在外租屋）裡抽，在室外我則是選擇在沒人走動的偏僻角落抽。後來我覺得，不論我再怎麼「躲」起來抽，都難保這二手菸不會飄到別人面前被別人吸走，所以我決定不抽了。

就這樣，因為同理心與愛惜自己羽毛的念頭，加上常常練習接觸禪修後習得的腹式呼吸法，我把菸戒掉了，而且我可以很有把握的說，我此生不會再抽菸了。以上是我戒菸的小小心得，提供參考。

原文出自http://www.buddhachan.org/tw/

原文網址：台中市禪修會館

館前禪修會館 小蕙師姐心得分享【家家有本難念的經：創造自己的命運】

我是在大學的最後一年，偶然在同學家聽到六字大明咒而被接引入門。入門約一年後，家裡突然傳來爸爸肺癌和妹妹憂鬱症住院的消息，那是我人生中第一次深刻的體會到生命的無常和人生真的是很苦。

其實爸爸從小跟我們很不親， 即使是住在一起，也幾乎跟陌生人一樣。但因為 師父說過要感恩父母，因為有父母，我們才能有色身可以修行，這樣短短的開示，讓我在爸爸最後的日子中，可以放下從小到大對爸爸的不諒解， 陪他過完最後的日子，盡為人子女的本份，沒有遺憾， 我真的很感恩。
　　
當我開始禪修之後，我可以很深刻的感受到一些事。例如我的家人們可能在人生中都遇到很多傷害、很多挫折，心裡很苦，我的家人們都很愛彼此，但是又都很愛互相傷害，曾經我的家完全不像一個家 。
　　
六年前我發了一個願：要重建我的家。中間經歷了好多事，常常都快撐不下去，這種時候我就會去看 師父開示、禪定，在心中好好懺悔，調整好了之後，再鼓起勇氣繼續做。可能下次還是會失敗，又要再調整，再繼續做，這樣的過程，對我而言，就是很實實在在的修行，磨掉自己的習性，磨出自己的慈悲心。因為禪修，我可以跳出我的家庭給我的框框；當我遇到傷害，我可以有能力復原，可以有智慧看懂事情，命運不就是這樣子被創造出來的嗎？

當我們有智慧、有能力去幫助跟我們有緣的人，一個正向、積極、提昇的種子被埋在土中，好好用心灌溉一定會發芽。我很感恩 師父 一路上的教誨和陪伴，生活中不好的事總是能大事化小、小事化無。

平安就是福是我目前生活中最幸福的事，修行的一路走來，真的是心中滿滿的感恩。

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禪天下‧ZenCosmos Club:【禪行人物】威剛科技董事長陳立白 事法圓滿 人生雙贏

威剛科技董事長陳立白認為，修行印心佛法將他的眼界和心地，提升到另一個不同的層次，讓他將入世法與出世法融合為一，不僅身心靈獲得安定，從禪定中所獲得的心靈智慧，也讓他在人際關係和經營管理上，變得更加圓滿。

他強調，透過禪定，讓心靈沉澱以後，頭腦也會跟著清楚靈敏許多，能夠臨危不亂，不論是思考事情，或是下決策，想法也變得更豁達。他也認為禪修後的心境，變得越來越自在法喜，IQ和EQ也跟著越來越好，人緣自然是更好了。而更神奇的是，生活上的困難變少了，「只有貴人越來越多。」陳立白笑著說。

「當禪修開啟我們的智慧後，就能用更快、更好的方法來增進人際關係，不論職場、婚姻、學校、家庭，都能事法圓滿。」因為禪修，讓陳立白更懂得如何以「圓滿」處事，他學會用更寬大的心去包容別人；久而久之，原本阻礙自己的力量，就會轉化為正向的力量，而變成互惠的合作關係。

對陳立白而言，禪修為他創造的雙贏人生，不僅是事業上的成功，生活上的圓滿；更重要的，是帶給他內心的豐盈、富足與法喜，並積極的為自我創造更高的生命價值。

(文章擷自禪天下NO.102 禪行人物)
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台南市禪修會館:【帥氣上班族的禪修心得】～暢通呼吸道 改善富貴手 圓滿家庭事 見證禪奇蹟

文/台南禪修會館 林宗勳

入門禪修已經一年半，如果問我剛開始禪修時有什麼想法，我只能告訴你「腳很痛！」
我第一次進會館其實大約在三年多之前，那時候就像平常上課一樣，但並沒有什麼特別的感覺，之後也沒有想要留下來持續修行，然後就這樣過了兩年，去年年初我阿姨要我來聽一場演講，我本來就很喜歡聽一些大大小小的演講，可是這個興趣我阿姨其實並不知道，所以不能因為這樣就說我阿姨很有心機，只能說只是碰巧用對方法。
但是我聽演講有時候會順便寫一些筆記，結果來這裡不能也不需要寫筆記，但因為這樣反而讓我更專心聽師資的指導，真的！就只是腳很痛，散盤，膝蓋離地面大概一個磚頭立起來這麼高，可是，不知道為什麼上完課之後就是一整個開心，那是禮拜天的一個體驗禪，課程中提到禮拜二晚上可以再來會館上課，那是一般的課程，當下就決定我還要來。

之後就一直持續到現在，當然，這中間的變化很大，對我來說第一個轉變其實是心理層面的，不管心裡面有什麼煩惱，都能夠在每一次的禪定中，獲得釋放。

一、
禪定的基本功就是”腹式呼吸”，這是當時候台上師資所強調的，雖然真正能夠把腹式呼吸練到很純熟，也已經是入門半年後的事，然而在這之前我就已經獲得了第一個禪修所帶來的附加價值，鼻子過敏的改善。
這個問題已經困擾我十幾年了，每天早上一起床第一個感覺就是喉嚨卡了一口痰，所以第一件事就是趕快到廁所把它吐出來，接下來就是拼命打噴嚏，最少一、二十次 是跑不掉的，用來擤鼻涕的衛生紙，大概不會超過三天就要換一包，這還不包括在公司使用的數量！一般我們都聽過”七竅生煙”，而我則是七竅發癢，眼睛乾澀，會習慣性去揉它，鼻子癢就不用講了，耳朵裡面也癢，喉嚨也癢，沒有打噴嚏就是咳嗽。夏天大家都喜歡待冷氣房，我超不喜歡，只要給我一支電風扇就好，因為我只要待在冷氣房，不用五分鐘立刻鼻塞、流鼻水，然後有一段時間我的鼻涕都是黃色的，因為鼻竇炎。
差不多禪修兩個月之後，我感覺到症狀好像開始減輕，打噴嚏開始減少，鼻塞症狀也慢慢越來越少。前一陣子天氣很冷，但我幾乎沒有出現過鼻塞的現象，早上起床不 會再有卡痰的現象，打噴嚏現象也幾乎快沒有了，頂多就騎車的時候吹到冷風，會流一點鼻水，困擾我十多年的鼻子過敏，竟然不見了！這是我這麼多年來想都不敢 想的問題，就因為禪定解決了！

二、
我 過去曾經有富貴手，而且程度相當嚴重，以前我很喜歡打籃球，後來完全沒辦法打，所以我也有十幾年沒打籃球了，因為球本身就是地板上的髒東西跟皮膚的橋樑， 一場球打下來，我的手接觸了無數的細菌，整個變得非常乾燥，隔天所有的手指頭都會開始龜裂，而且至少會有一處是裂到會流血，是裂到那種皮開肉綻的狀況，我連拿筆寫字都很痛苦。後來我會去看醫生、擦藥，那種藥其實很恐怖，雖然症狀會好轉，但是你絕對不能擦到沒有症狀的皮膚，一旦擦到，連沒有症狀的地方也會開始出現症狀。後來我的富貴手確實有好，但是第一次大概過了半年，又復發，然後我就又去拿藥，就這樣一次又一次，我發現復發的週期越來越短，也就是抗藥性已經產生了。
在我入門的前兩年，我的手整整兩年的時間，富貴手沒有好過，食指裂開、復原、中指裂開、復原、本來只有右手才有症狀，後來連左手都出現症狀。
入門禪修之後，我發現除了鼻子過敏有在改善之外，我的手指頭復原的更明顯，我的手指頭現在只有比較接近指甲的地方比較乾燥狀況，其他的地方就不再有症狀出現了，再也沒有皮開肉綻的狀況了，我的手掌皮膚是我這十幾年來最漂亮的狀態，完全沒擦藥，連護手霜都不用。

三、
我老爸是個十足的老菸槍，我想他大概從很年輕的時候就開始抽煙了，他也曾經說過要戒菸，但是大部分都只能撐過三天，最長的一次就一個禮拜。大概在我禪修半年之後，有一次我發現連續幾天下班回到家都沒有聞到煙味，才聽我媽媽說我爸又說要戒菸了。

好消息，我老爸...戒菸成功了，他不是因為沒有錢買煙，他房裡其實還有整整一條的香煙，所以剛戒菸的那段時間，他居然出現了一個從來沒有過的小小煩惱，就是他不知道那條煙該怎麼處理！後來過了一段時間，我把這件事跟一位入門比較久的師姊分享，她跟我說，「恭喜你啦！這就是見證了，表示你有確實專注到名色輪！」，我聽了才恍然大悟，對阿！ 就是名色輪阿！之後我也突然開悟到一件事，我們之所以會有一些借不掉的癮，其實就是因為我們的色身太過污濁，而這些污濁之氣，就是喜歡這些東西，像尼古丁、種種迷幻藥、毒品等，所以你當然借不掉，因為它們喜歡自然就會控制你的意識去尋找這些東西，來滿足它，所以戒不掉不是其他什麼原因，根本原因是因為你 沒有去清淨這些污濁的眾生。

四、能夠有這些見證可以分享，來會館上課當然是必備條件之一，但是還有一件很重要的事就是每日禪定！禪定的練習非常重要，剛入門的時候對於法脈輪的位置，其實是完全抓不到重點的，好像有又好像沒有，必須一直用意識去想像，就是沒辦法固定在一個點上，可是因為禪定讓我覺得很開心，所以雖然一開始只能坐五到十分 鐘，但幾乎就每天都會練習一次，大概兩三個月後終於讓我感覺到脈輪的跳動了，但是我大概是屬於資質駑鈍型的，後來將近一年的時間雖然也有經過 師父的親自傳法，但是師兄姐跟我分享的什麼清涼啦、光啦！通通都沒有，頂多就眼前會很亮，是不是所謂的光我也不知道，一直到了三過多月前，我開始下定決 心一定要每天禪定至少三十分鐘以上，因為以前偶而都還是會偷懶個一兩天。沒想到竟然讓我感受到什麼是清涼了！但那時候都還只是偶發性的，直到去年十二月中過後，台南會館開始安排了好多場說明會跟體驗禪，於是我也很投入的去做接引的活動，幾乎每天一下班就來幫會館發文宣，假日也不例外，大概從那時候起，幾乎每天都至少禪定一個小時以上，我才真正的體會到無相布施有多麼重要，因為幾乎每一次禪定我都能感受到清涼，而且是整個名色輪以下都是涼的。上個禮拜去高雄 參加全省的新春團拜，由 師父帶所有的師兄姐禪定二十分鐘，這是我入門一年半以來最棒的一次禪定，我頭一次感受到從禪心到無始都在清涼的感覺，從那時候開始，我現在連平常上班的時候都會有感覺，好幾次在我煩惱的情緒要起來的時候，突然感覺到明心到名色之間有一股清涼湧出，當下就知道不對，然後我會停下來專注禪心，不用多久就會知 道該怎麼解決了，好像自己突然間變聰明了一樣，我知道，這是 師父的力量給我的智慧。

我 有一份看似穩定的工作，收入也還可以，所以我家並不富裕，沒辦法給我的父母親過非常好的生活，但我很慶幸我能來修行印心禪法，這一年半以來，我所得到的當然不只是以上所分享的三點，最重要的是我的家人、包括我自己，能夠活得更健康、更快樂，物質上不會匱乏，心靈上無比的充實，就像 師父開示的，無相布施比有相布施更要來得殊勝，甚至勝過三千大千世界的七寶。百善孝為先是自古以來的教訓，孝親尊師更是我們要嚴格執行的，一個人如果不懂 得孝順自己的父母，尊敬自己的 師父、師長這種最基本的道理，修行的境界再高都是假的，因為一個沒有行八正道的修行人，怎麼稱得上是修行人，又怎麼可能見到佛？感恩 師父、感恩 世尊、感恩歷代禪宗祖師，這樣一代一代的將佛法傳承下來，讓我們能夠有機會修行正法。讓我能夠有機會在物質以外，還能夠用這麼殊勝的方式，在靈性上來孝順我的父母親。

謝謝大家

林宗勳/台南禪修會館

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館前禪修會館:黃筱真師姐心得分享【見證光的世界】

館前禪修會館的黃筱真師姐，入門迄今約五個月。11月17日這天，正明師兄帶著黃師姐一家人先去大梵寺參拜，再到草屯會館看畫，以下是她的心得分享，很值得推薦大家閱讀，提升修行信心。

黃筱真師姐心得分享【見證光的世界】

102年11月17日(農曆10月15日)星期天的下午1點20分，我到草屯道場站著、雙手合十、眼睛閉上並禮拜牆壁上畫的釋迦牟尼佛像時，眉心中間突然浮現了一個影像(即出現光的波動現象)：就是在一片黑影中，左右邊先出現大片半圓深綠色的光，黑影上面再出現內圈黃色及外圈紅色的光，之後綠光包圍的中間漸漸出現了清晰黑影雙腿盤坐的佛像(像葫蘆一樣上面是小圓、下面是大圓)。

我原以為我的眼睛看花了，應該是幻覺吧(因為本人近視很深且閃光度數很重)，再次用力閉眼後，這個影像就像看3D電影般地又逐漸浮現，心想好像是真的，但隔幾秒後，第三次我就故意低著頭、閉上雙眼，猜想是否仍會出現，結果竟然又出現了！

我興奮地離開佛像畫前，走到道場門口附近告訴我先生及正明師兄這個奇蹟後，又回去試著閉上眼睛看這個光景是否還會出現。

哇！仍然出現了！而且佛像頭頂上方還多增加了三個小佛輪廓(左邊粉紅色光、中間綠色光、右邊黃色光) 。依舊不太相信的我，又張眼、閉眼一次，這次看到的卻是一團微黃色的橫橢圓形光團浮現在眉心，彷彿身處美麗的銀河系一般。

我當下真的很感動也感到很榮幸，因為自今年3月初到台北館前道場學習禪坐八個月以來，從沒看過這樣的光景，每次禪坐閉眼時只感到眼前黑漆漆地一片，沒有什麼氣感或見光的感覺，雙腿更是很酸。原以為自己真的沒有慧根，沒辦法像別的師兄姐一樣那麼有感應，心中總覺得自己離「見性成佛」的目標好遙遠，路還好長，尤其自己平日常生氣犯戒，應該要輪迴好幾輩子才能成功，就安慰自己此生“不急於成佛吧”！

之後我立刻跪下，面對佛像頂禮三拜，謝謝祂示現給我看，讓我能夠對禪修更有信心，並相信這15年來堅持誠心禮拜所有諸佛菩薩是值得的(真的和少年PI一樣虔誠)，真是「心誠則靈，至誠感通」啊！同時由衷地感謝師父平日的教導，及當初正明師兄引薦我入門修行，我會繼續努力精進的。

最後，這幾日或許是我有點兒開悟，發現諸佛菩薩對於眾生全是給予及布施，成就眾生所有願望，但好像沒有為自己追求任何升官發財、健康等福報的念頭，所以我發心：「這一世永遠保持謙虛、虔誠、布施、學習及常懺悔的心，縱使今生今世沒有成佛成菩薩，我也要走入人群，幫助別人；常口頭或心裏祝福周遭的人健康幸福，並祈求世間萬物與六道眾生都離苦得樂、早日見性成佛，佛光能普照世界各地眾生，而且全世界再也沒有戰爭、貧窮及不幸的事情發生了！」，另外也藉此祝願各位師兄姐見性成佛之信心及菩提心永不退轉，能同證無上道！

黃筱真 敬上 102年11月26日

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禪天下‧ZenCosmos Club:【好文閱讀】禪修突破自我 再創人生高峰

銀行界的傳奇人物~
五年連升4級，屢創銀行奇蹟-廈門銀行行長林昆三
分享禪修帶給他的轉變與提升！

提到修行，很多人都會說：「我為了生活、工作，忙得不得了，哪裡還有時間」，或是「現在景氣不好，我顧自己的肚子都來不及了，怎麼還顧得到佛祖」；可是林昆三卻認為，愈是如此，就愈要盡早禪修。

「修行，不是單純地讓身體健康而已，更重要的，是讓身心靈向上提升。當靈性層次提升了，自然就會有好的機緣出現。『禪』是萬物的真理，是至真至善至美的自在與圓滿，當我們把修行擺第一，工作自然不用煩惱，因為我們用禪的智慧來做事，也會以圓滿心來待人，這就是『福慧雙修』。」

(文章擷自禪天下NO.105 禪行人物)
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